ایروبیک با ابزار (ایروبیک پیشرفته)

ایروبیک با ابزار یک مجموعه آموزشی مفید برای معرفی شاخه‌ای از ورزش ایروبیک و تمرینات آن که با استفاده از ابزارهای ساده و سبکی مانند دمبل انجام می‌شود است. ایروبیک موجب می‌شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام می‌دهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه‌ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می‌شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند شنا، پیاده روی، اسکی انجام می‌دهد بسیار حائز اهمیت است. توسط مجموعه ایروبیک پیشرفته افرادی که قادر به انجام تمرینات ورزشی مستمر و در زمان مشخص نیستند نیز می‌توانند در هر لحظه که مایل بودند و در هر مکانی مانند منزل، پارک، محیط کار و ... اقدام به انجام تمرینهای موجود کنند.

ایروبیک چیست؟

ایروبیک (Aerobics) به مجموعه‌ای از تمرینات و ورزشهای هوازی گفته می‌شود که در طی زمان حداقل 12 دقیقه عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد. شیوه‌ تمرین ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف‌پذیری و چابکی را به همراه داد. همچنین ایروبیک دارای حالتی موزون و ریتمیک است و علاوه برای ایجاد شادابی و نشاط به دلیل ایجاد هورمون اندروفین کارکرد سیستم قلب، عروق و تنفس را بهینه می‌کند. البته ورزش و نرمش به هر شکلی برای بدن مفید است (به جز در موارد خاص) و تمام مردم مزیتهای ورزش کردن را می‌دانند و معمولا کمتر کسی پیدا می‌شود که علاقه‌ای به ورزش و جنب و جوش بدنی نداشته باشد، ولی به دلایل مختلف اعم از کمبود وقت، هزینه‌های باشگاه‌های ورزشی، مشغله زیاد، تنبلی و ... قادر به انجام آن به صورت مستمر نیستند. از اینرو ایروبیک و دیگر ورزشهای مشتق شده از آن به عنوان ورزشهایی عمومی مطرح شده‌اند که علاوه بر کم هزینه بودن، امکان انجام آنها در شرایط مختلف و در هر زمانی وجود خواهد داشت. امروزه در بسیاری از نقاط جهان، ایروبیک که ورزشی پر تحرک و پر جاذبه است به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی و شادابی افراد معرفی می‌شود و بسیاری از افراد به صورت حرفه‌ای و یا در قالب تمرینهای ورزشی دوره‌ای آن را دنبال می‌کنند.

مشاهده آنلاین نمونه‌ای از ویدیوهای این مجموعه آموزشی:

این مجموعه شامل مباحث زیر است:

• پیش گفتار
• نرمش
• کار با Step
• سولو استپ
• قدرتی
• کار با دمبل
• تمرینات شکم
• گفتار نهایی

این مجموعه در دو بخش ارائه شده است که در قسمت اول با ایروبیک پیشرفته با ابزار و تمرینهای آن به صورت گام به گام و عملی و با زبان فارسی آشنا خواهید شد. در قسمت دوم این مجموعه نیز می‌توانید به مجموعه‌ای از تمرینهای ایروبیک دسترسی داشته باشید. تمرینهای این بخش فاقد بیان هستند و تنها موزیکهای اکتیو و جذابی شما را در طول تمرین و ورزش همراهی خواهد کرد.